又一天，購物中心，飛動跑鞋定制商店。 松永秀輝帶著優秀素質來到了這里，準備定制跑鞋。 “就是這些要求，請務必牢記。” 松永秀輝給店鋪提了一大堆要求，叫負責記錄要求的服務生頭都大了。 優秀素質在旁邊聽著，也覺得妙不可言...... 松永秀輝的要求其實不算多。 他僅僅只是讓他們設計跑鞋的時候，把跑鞋的前后掌加寬，再把跑鞋中底側墻加高，形成一個環抱結構后，再加上后跟內嵌的環抱式TPU，再加上硬質的足弓支撐而已。 順帶再把跑鞋中后段上設計一個內側鎖定環，再做成半內靴的設計，把中底設計成雙層的密度材料。 這樣一來，就給跑鞋設計了三重穩定結構，不僅緩震而且跑步時會回彈，彈性十足。 穿上這雙跑鞋，跑動起來會很穩定，反饋也很好，保護性高的同時，還容易激發起賽馬娘的奔跑欲望，提高跑步效率。 搭配上松永秀輝給優秀素質定制的跑步姿勢，還可以達成1+1>2的效果。 “哦對了。跑鞋整體的重量一定要輕，但材料的強度必須管夠，能夠穩定住蹄鐵，明白嗎？” “明、明白......” 松永秀輝提出那么多要求，服務生都產生了一種這家伙怎么那么麻煩的感覺。 即便松永秀輝已經說得很詳細了，可他還是不放心。 感覺不能輕易相信這個世界的科技樹加點...... 于是，松永秀輝還是選擇把自己之前的跑鞋設計藍圖拿了出來，鋪在了店里的柜臺上。 藍圖的結構巨細靡遺，十分清晰，且每一處用料也標注得清清楚楚，連適配的蹄鐵類型也標注清楚了，是一張讓普通人看了覺得頭大、讓專業的設計師看了會覺得非常安心的圖紙。 服務生一看就是普通人，因為她看了之后顯然是覺得頭大。 “訓練員......這是你自己設計的嗎？”優秀素質不可置信地問道。 “不然呢？我得設計一個你不敢隨便釘鐵的跑鞋啊。還有，以后的釘鐵工作全部交給我，你以后穿得每一雙跑鞋都得經過我的手，明白嗎？”松永秀輝說著，彈了一下優秀素質的腦門。 “哎喲！唔......知道啦知道啦......好疼的......”優秀素質揉著腦門，選擇乖乖聽話。 服務生總算把所有的要求記好，再把圖紙保存好，然后才遲疑道：“這可要不少錢，先生。” “刷這張。”松永秀輝掏出一張信用卡，附帶一張地址，“之后給我送五十雙過來，慢工出細活，但是盡快，懂嗎？” 服務生見松永秀輝如此豪橫，兩眼頓時放光，馬上拿走信用卡去刷機： “懂懂懂！一切按您的要求來！” 待松永秀輝和優秀素質走后。 這家店鋪的跑鞋設計師，松若設計師，收到圖紙的時候，下巴都驚掉了： “這這這......這是哪個客人的要求？！” “松若先生，對方給的錢太多了，我也不好拒絕......” “誰跟你說這個了！我問你他的聯系方式有沒有？！” “有、有的！在這兒！” 服務生把松永秀輝留下的地址遞給松若設計師。 “叫松永秀輝是吧......” 松若設計師瞇了瞇眼睛，馬上收好地址。 興致高漲，即刻動工！ ◇ 特雷森學院，游泳館。 學院有相關規定，訓練員作為陪同及指導，可以和賽馬娘一起進入游泳館，但其他時候訓練員不許進入。 因為這里終歸是賽馬娘們的活動場地，人類訓練員進入其中同游的話，難保與賽馬娘產生摩擦，然后發生意外...... 松永秀輝要先大致計劃一下這次游泳訓練的事宜，便在旁邊抬著文件夾板，拎起筆來比比劃劃。 進入游泳館自然要穿泳衣，而這方面男士的效率總是很快。 于是，換衣服的速度比松永秀輝慢了一步的優秀素質剛走過來，正好看見光著膀子的松永秀輝。 以前沒什么感覺，但現在脫下衣服一看，松永秀輝的身形挺拔，身材勻稱，手臂肌肉緊實而有力，看著就很有安全感，腹部的肌肉線條分明而柔美，給人一種腰力很好的感覺...... 完全看不出來是個坐辦公室的社畜...... 【干勁UPUP】 面板突然浮了起來，提醒了松永秀輝，優秀素質已經到附近了。 他轉過頭來吩咐了一陣： “你之前偷練，水腫又浮上去了，所以我們今天能做的訓練就只有游泳。游泳的時候泡在水里，水的浮力跟你的體重相當，所以游泳是幾乎不會對骨骼產生負荷的。游泳帶來的主要效果是提升心肺能力，簡言之就是能夠增強耐力，另外水體帶來的阻礙也方便你調整姿勢，水環境還能輔助你鎮靜......” 松永秀輝滔滔不絕地講著游泳要領，但優秀素質很難聽進去。 她的臉頰微微泛了紅暈，注意力全在松永秀輝身上，忍不住地想再多看幾眼。 但是遭了附近賽馬娘的、意味深長的眼神...... 優秀素質甩了甩腦袋，想揮去自己心里的那股害羞勁兒。 松永秀輝瞇了瞇眼睛，發現優秀素質好像沒在聽： “喂，老師講課你有沒有在聽啊？” “誒？反、反正只要聽從訓練員的安排就好了吧？我無條件相信訓練員！嗯！” 優秀素質自從經歷了之前的事情后，就總會有意無意地把“我相信訓練員”掛在嘴上。 松永秀輝不禁感慨她的性格。 真是太好了...... 松永秀輝摸了摸她的腦袋，親手給她戴好泳帽，順便說道： “我知道，所以不用特意提出來......下水吧。” “嗯、嗯！” ◇ 優秀素質下水后，泳池邊緣。 松永秀輝蹲下來，揮了揮手中的文件夾板： “除了姿勢調整和耐力提高以外，我順帶還能把呼吸法教給你。來，吸一口氣試試。” “哈——呼——噗——感覺吸氣好難啊......肺部被水壓住了。” 下水后幾乎都會有這樣的體驗。 待在水里之后，水的壓力會讓身體的各種體驗都變得明顯起來。 在水中動的每一下都能清楚地感覺到自己的肌肉調動，體感帶來的姿勢反饋會更明顯。 另外，在水中每吸一口氣都能感覺到水體帶來的壓迫，會迫使肺部提高工作效率，從而提升氧氣的交換效率。 而在游泳的過程中，換氣的時機和節奏就必須掌握好。 如果想要鍛煉呼吸技巧，配合游泳進行便是最好的選擇之一。 “待會兒自由泳和蛙泳交替著來，先給你掐半個小時表。慢慢來，每劃三次換氣，控制住節奏。完事了游到我這兒來，做水中跑步，去吧。”松永秀輝說著，手指比出了一個三。 在水中做跑步動作，水的阻力會讓所有的細節問題無所遁形，方便姿勢微調。 而且，在水中蹬跑時，因為蹬不動，所以會下意識地讓腳掌扒住水流向后推，這樣還可以強化腘繩肌到臀大肌的力量協同，從而提高跑步力量。 雖然不懂“水中跑步”是什么意思，但優秀素質沒有多問，雙腳一蹬，漂亮地游了出去。 按照松永秀輝的吩咐，她順利地進行著泳姿交替和呼吸控制，松永秀輝則在岸上盯梢著，進行監督以及安全防范。 可不遠處忽然傳來了一陣吵鬧的聲音。 松永秀輝沒想理會，可他好像沒辦法不理會。 “喲！秀輝！” 西岐龍穿著個花花大褲衩，向松永秀輝招手。 松永秀輝看了看，西岐龍身后還跟著東海帝王和目白麥昆兩個人，都穿著泳衣。 東海帝王看到是松永秀輝，立馬像個小兔子一樣蹦了出來： “喔！是數值的訓練員先生！” “帝王認識那個男人嗎......” 目白麥昆把自己肩上的淡紫色碎發撩到身后，淡紫色長發隨之飄逸，顯露出貴族大小姐的冷峻與高雅氣質。 西岐龍歪著嘴角，以一副得意的樣子給兩位隊員介紹西岐龍： “嘿嘿，秀輝可是我的得意后輩！不過這小子也是個怪人啊，明明比我更有機會接近帝王，卻打了個電話聯系我。所以你們兩個能進入Spica，多少也有秀輝的功勞哦？” 西岐龍說著就自顧自地把胳膊搭到了松永秀輝脖子上，害的松永秀輝用力把他的胳膊抬下去。 “哼~我說訓練員，數值的訓練員先生這么帥氣，你能不能也努努力啊？”東海帝王使壞地偷笑道。 “唔！訓練員的價值在于陪伴和訓練指導，說帥不帥是做什么啦？！喂，麥昆！快告訴我，我不比這個小子差勁！”西岐龍莫名其妙的好勝心又被激發了起來。 目白麥昆卻是一臉冷峻，像是毫不關心： “訓練員，我入隊是因為帝王，跟那個男人沒有關系......哦，這么說來，好像跟訓練員你也沒什么關系？” “唔......別這么無情啦麥昆！我知道你才剛入隊......好啦好啦，你們快開始訓練吧！” 西岐龍催促著，東海帝王跟目白麥昆相視一笑。 霎那間，東海帝王以迅雷不及掩耳盜鈴之勢扎進水里，劃出一道水浪，游泳館里傳出她尖細的回聲： “嘿嘿！麥昆，現在是我領先了！” “竟、竟然趁我不注意......正好，我也來！” 目白麥昆應聲扎入水中，快速追趕前方的東海帝王。 兩個人互相潑水，阻擋視野，還把浮標拔了互相扔...... 居然還有道具賽！ 松永秀輝看著這一幕，瞥了一眼苦笑著的西岐龍，有些無語地問道： “前輩，你們隊伍平時訓練都這樣嗎......” “帶一個人的話可能是胡鬧，但如果我帶了兩個人來呢？！帝王和麥昆之間的爭勝心很強，只要把兩個人放在一起，她們就會自發進行比試，從而達到訓練效果的。” “好好好，放任，放任......” “你也多招個賽馬娘，讓她和優秀素質一起訓練唄。” 西岐龍如此說道，松永秀輝不想理他。 難怪伏特加跟大和赤驥總待在一起訓練，原來和東海帝王跟目白麥昆是一樣的道理...... 過了一陣子，優秀素質游了回來，趴在岸邊道： “訓、訓練員！我完成了！” “很好，來，這是獎勵，今日份的甜點！” 松永秀輝拿著一袋香草味的吸吸冰冰激凌，走過去喂了優秀素質一小口。 該說不說，賽馬娘的聽力真是好。 目白麥昆在老遠處聽見了“甜點”兩個字，頓時雙眼放光，忘了跟東海帝王的比試。 于是東海帝王一個水球扔過去，正中目白麥昆！ “誒？麥昆，我不是故意的！” “帝王......” 兩人瞬時展開了激烈的水池大戰！ 西岐龍甚至跑了過去，給兩人應援...... 優秀素質享受完甜點，被那個動靜吸引回頭，然后操著無語的口氣問道： “她們這是在做什么......” “別管那群蠢貨......來，水下跑步，這也是姿勢矯正的一環，要加油啊。” “嗯！” 今日的訓練完成。 【跑姿適應度：54/100】 【患病率下降：42%→39%】 【建議：盡快提高跑姿適應度到60，可直接降低20%患病率，隨后可進行實際參賽】