清晨的訓練場上。 在訓練開始之前，松永秀輝讓優秀素質坐在一邊，挽起褲腿，觸診檢查。 “訓、訓練員......你怎么看起來很期待的樣子......”優秀素質見松永秀輝盯著自己白嫩的小腿，有點不好意思地問道。 “嗯......我只是覺得，你這回總不能再把我踢飛了吧。”松永秀輝一本正經地回道。 “我、我沒有故意要踢你啦......你這回記得輕點兒摸嘛，萬一又應激，我可沒辦法哦......”優秀素質緊張了起來，因為她也不確定自己這次會不會再應激。 有了上一次被踢飛的經驗之后，松永秀輝這回做足了準備。 只要不在正面觸診，繞到側面去按壓，就能完美避免挨踢的風險了！ 松永秀輝搓了搓手，做好心理準備，就用自己強而有力的手指順著優秀素質的左腿脛骨內側推了下去，也就是在膝蓋下約十公分和腳踝上約十公分的位置，慢慢推下去。 如果有經常摸腿的話，很容易注意到小腿內側的皮膚很薄，一按就能按到一塊長而寬的、表面扁平的骨頭，那就是脛骨。 骨頭上都附著了一層骨膜，發育期的時候，骨頭還沒發育成熟，一旦訓練強度過高，骨骼為了保護自己，就會努力長新的骨頭。 可是新的骨頭太脆弱，骨膜很容易被掀起來，然后就引起骨膜炎了。 完全可以說是屬于運動員的生長痛了。 所以在前期訓練的時候必須要注意控制訓練強度，保證姿勢正確，還得在每次訓練之前例行觸診，這樣一來發現問題就能及時避免。 不過現實當中的賽馬，骨膜炎通常是發生在前肢的掌骨上，不清楚為什么變成賽馬娘后，骨膜炎的發生位置就變成腿部了...... 可惜。 “有感覺哪里疼嗎？”松永秀輝推過一邊手指后，分位置用力按壓，詢問優秀素質感覺如何。 “真奇怪，這次沒覺得痛啊......”優秀素質瞪大眼睛回道。 不痛那就說明沒什么大問題，姑且可以放心訓練。 雖然沒有問題，但果然還是想玩一下...... “這樣啊，那就說明沒什么問題。”松永秀輝云淡風輕地回道。 “誒？真的嗎？那......你怎么還在摸......”優秀素質感受著腿部肌膚的上下擾動，總覺得有點怪怪的。 【干勁UP】 【干勁：絕好調】 松永秀輝偷偷一笑。 然后...... 嘿！ 松永秀輝朝著她小腿上的一處穴位狠狠地壓了下去！ “噫！！！” 優秀素質發出一聲驚叫，果然反射性地尥起蹶子！ 就這么一瞬之間刮起來的腿風，將松永秀輝的頭發吹成了背頭，順帶進入了松永秀輝的肺部。 啊哈，果然沒被踢到！ 優秀素質紅著臉把自己的腿收了回去，趕忙把卷起的褲腿放了下去： “都說了輕一點啦！萬一又踢到你怎么辦？我可不想取消訓練！” “說得對呢，來訓練吧。” 松永秀輝頂著一個強風大背頭，站起身來，拍了拍手。 總覺得意猶未盡啊...... ◇ “來，先矯正你的姿勢......喂，右腳不要虛步啦，正常站立！” “誒？為、為什么......” “你以為你為什么左腿有水腫但右腿沒有？” 優秀素質這么聽了松永秀輝的話，才注意到自己的日常站姿好像讓左腿受了更多壓力，于是腰也不叉了，腳也不踮了，正確的姿勢要占領高地了...... 優秀素質平日站著的時候總習慣左手叉腰，右腳虛步點地，好似模特站姿一般。 賽馬娘都有各自奇特的站姿，站姿反映了她們的性格底色，奈何賽馬娘們實在是過于有個性...... 比起那些十分富有個性的賽馬娘，優秀素質簡直就是一個正常人。 但她的站姿為何是那副模樣，松永秀輝也沒什么頭緒...... 一直以來，這個世界好像完全沒有賽馬娘意識到自己的日常站姿會對腿部產生什么影響。 除去矯正本身的價值外，這也算是一種日常適應，可以讓優秀素質意識到需要保持改變的意義。 【保持站姿矯正，患病概率可下降一定程度】 優秀素質現在看起來渾身不自在，但不自在正是有效果的體現。 松永秀輝卷著自己的日志本當艾草錘，順帶也能用來指指點點。 “喂，這里，不要抬起來。” 他用卷起來的日志本拍拍優秀素質的右腿，讓她放松。 但優秀素質就是克制不住地會想要把右腳后跟抬起來...... 嗯？ 松永秀輝忽然發現了一些盲點。 他立馬叫優秀素質去跑了一浪，沒讓她用全力。 【一浪時間：13.8秒】 【優秀素質幾乎不會在跑步時抬起腳后跟】 跑回來的優秀素質一口氣沒喘，趕忙問道，又不自覺地恢復了日常站姿： “訓練員，我的姿勢哪里有問題嗎？我看你一直在盯著我腳......” “你站著的時候，右腳后跟老是控制不住地抬起來，為什么跑步的時候你沒有這么做？” 松永秀輝沒急著矯正她，先如此問道。 優秀素質撓了撓頭，便盯著自己的右腳，踮了一踮道： “我平時倒是有些感覺，右腳會比左腳更輕盈，可要問為什么......踮腳的時候就是會覺得有彈性？不過跑步的時候，我倒是沒注意過自己的姿勢。” “那你跑步的時候，會不會覺得使不上勁兒？” “呃......這個，想要加速沖刺的時候，經常會有......嗯？難道是腳掌接觸面的問題？我姑且有好好學文化課哦，我想想......就比如說，同樣的力量，針可以扎破皮膚，但是鐵板卻不行？” 優秀素質如此誠實回道。 松永秀輝抬起眼睛看了優秀素質一眼。 她的自我感覺在方向上基本沒有問題。 多虧你足夠聰明。 “也能說得通吧。”松永秀輝點了點頭，“平時我們走路，基本是全腳掌落地，腳后跟連接的地方是脛骨，腳掌受到的力量會從脛骨傳到膝蓋，再從膝蓋傳到髖部，便分散掉了你腳掌落地時受到的反饋，如果跑步也那樣去跑，我相信你知道我在講什么。” “力量會......得不到正常施展？” “沒錯，所以你以后跑步也需要像你日常站立這樣，把腳后跟抬起來。” “可是，那腳掌豈不是要受到更大的壓力？” “不，你前腳掌落地，步幅很小，這樣的好處就在于，著地的時候對身體的沖擊力小，雖然步頻跑法并不是說就完全不會受傷，但只要控制住負荷，相對來說會是更科學更健康的。” 高步頻跑法，也就是Pitch跑法，主要通過核心發力，關鍵就在于扭髖和踮腳兩步，雖然動作可能不太好看，但的確可以有效地提高跑步效率、下肢力量，還有身體的協調性。 不過，主要還是因為這樣跑能把負荷轉移到跟腱和小腿肌肉上，從而降低骨骼本身的負荷。 這對于降低骨膜炎風險來說有極大的益處。 但是奔跑的距離和時間一旦變長，就不能一味地保持高步頻了，步幅需要相應地提升起來。 而且，這種跑姿會顯著提高身體的疲勞程度。 也就是說，需要毅力訓練作為輔助...... 好在之前基礎測試的時候，有測試出優秀素質有不錯的抗乳酸閾值，之后繼續提升閾值，這種跑姿的使用一定會卓有成效。 【選擇該種跑姿，也許會降低優秀素質的長距離適應性（有馬紀念的2500m長距離賽道可無視），但可以顯著降低骨膜炎患病風險，是否堅持選擇？】 既然不會影響有馬紀念，甚至于以后完全有機會調整，那就老老實實這么做吧。 確定。 【跑姿檢測已開啟，如跑姿不正，會隨時反饋】 【當前跑姿適應度：2/100】 【跑姿適應達到70后，可降低20%發病率】 優秀素質聽了這些話，若有所思地點了點頭，好奇松永秀輝是怎么知道這些事情的。 松永秀輝瞥了一眼只有他能看得見的面板后，跟優秀素質擺了擺手，跟她說不用在意這些，她只要知道她的訓練員不一樣就行了。 優秀素質彎了彎富有光澤的嘴唇。 確實，他不一樣。 “行了行了，言歸正傳。我來教你步頻跑姿是怎么回事，然后你按照記憶，以這個跑姿來完成今天的四公里慢跑。” 說著，松永秀輝把鞋子脫掉，方便讓腳丫子的模樣更清晰地印在優秀素質的腦海當中。 優秀素質為了跟著學習，也在草坪上脫掉了鞋子，試圖模仿那種跑姿。 “先找到你的身體重心，然后上身微微前傾，把你的腳落在身體重心的正下方，只讓前腳掌落地，膝蓋保持彎曲...... 前萬不要讓腳的落點太靠前了，不然會有制動作用，徒增沖擊力。 來，落地要輕......” 優秀素質跟著松永秀輝擺出了姿勢。 兩個人就這么在訓練場的眾目睽睽之下，一前一后地弓著身子。 “啊，兩條皮皮蛇！” “哈？” 優秀素質聽到這顯然是在說她和訓練員的話，不禁詫異地轉過腦袋去。 一個金色短發的小可愛賽馬娘，天真無邪地指著他們兩個講道。 “喂！小舞......” 南坂訓練員慌慌張張地跑了過來，把舞舞舞拉了回去。 南坂皺著眉頭，瞥了一眼松永秀輝和優秀素質的腳丫子，沖松永秀輝苦笑著，仿佛在說“抱歉伙計，別在意，別在意......” 仿佛是遇上了怪人，不想跟對方扯上關系一樣。 可人力怎么能跟馬力比？ 舞舞舞一個肘擊，好懸給南坂肘死，總之南坂倒地，她掙脫了出來。 小小的個子，不小的氣場，舞舞舞指著優秀素質的鼻子道： “我叫小舞，跳舞的舞！ 素質同學！你跑不過我的，你信嗎？！” “什、什么......？哇哦，好可愛的孩子......哎呀不對！”優秀素質拍了拍腦袋，“我說啊，那個......小舞？要不先關心一下你家訓練員？” 優秀素質皺著眉頭，指了指沒了動靜、倒地不起的南坂。 舞舞舞像是被戳中了一樣，眼睛忽然瞪大了，但她還依然硬撐著： “我、我們的出道戰不是在同一天嗎？一決勝負，一決勝負！” 怎么回事啊這孩子......同一天？那還真是驚人...... 不過出道戰不是還有幾個月嗎？這么著急來下戰帖啊...... 優秀素質有點傷腦筋。 伊吹舞神樂慌忙趕了過來，連連抱歉，一只手把南坂扛在肩上，另一只手硬生生地把鬧個沒完的舞舞舞拽走了。 看著伊吹舞神樂離去的背影，優秀素質不禁道： “到底怎么回事......” “喔，南坂原來挖了兩個陌生的家伙......來對手了啊。” 平行時空的優秀素質，生涯對手極其雜亂，松永秀輝完全記不住。 也許的確有剛才的那兩人吧，不過都是些沒進企劃的家伙，大概率是不知名路邊...... “怎么感覺訓練員你......好來勁？” “那是當然。” 【對手數據已錄入】 【舞舞舞】 【身高：149cm】 【體重：非常穩定！】 【尺碼：B74·W54·H76】 【鞋碼：左腳21.0cm，右腳22.0cm】 【場地適應性：草地良，泥地及格】 【距離適應性：中距離良，其余距離不適】 【跑法適應性：差良】 【天賦所屬：力量】 【應對建議：】 【舞舞舞意外地很聰明，絕不像表面那般童真】 【她的天賦秉性較差，預測無法長期作為優秀素質的對手】 【但在新手期，舞舞舞姑且可以算得上敵手】 【不建議掉以輕心】