于成輝接著說道：“一副好的身體，有些人是與生俱來，也有人是通過后天的鍛煉…但無論怎樣，如果你想成為職業運動員，想靠運動來吃飯，你就必須得明白身體的重要性，要學會去管理你們自己的身體。”
管理自己的身體？聽起來很新奇。
大家一起問道：“如何管理？”
“首先是吃。煙和酒這兩樣，絕對不能沾；燒烤、零食等垃圾食品也無需我多說，能少吃就盡量少吃，最好是不吃。
“另外，要杜絕高脂肪類的食物，凡是油炸食品、碳酸類飲料，你們都要自覺地抵制；還有像肉類食品，少吃豬肉，雞肉和牛肉這些，可以適當的食用，控制要體內的脂肪含量…”
大家聽得直咋舌，他們從小都是吃這些東西長大的，要一時半會兒改正過來…怎么可能？
“作息也要規律。反正我一直是十點之前準時上床，從不熬夜，第二天早上五點半起床。你們現在在學校里，住集體宿舍，但也不能超過十一點入睡。”
迎著于成輝的目光，大家都羞愧地低下了頭，這年頭，誰不是熬夜小能人？張迅更是被同學們稱為“華國聯通”（連續通宵）。
此時，他們都覺得，他們就不應該問于成輝這個問題，因為他說的這些，他們根本做不到。
但于成輝的要求還沒有結束：“更重要的，是控制好你們的私欲。
“我們都是大老爺們，沒什么不好說的。我也是從你們這個年齡走過來的人，你們現在想干什么，我心里有數，但我還是要勸告你們，在你們現在這個年齡，最好不要談戀愛，即便談了，也要控制好自己的行為。放縱私欲，這就是摧毀年輕人身體的毒品。”
這…就更不可能做得到了！
張迅忍不住嘀咕了兩句：“那些NBA球員，哪個在高中、大學期間不是女朋友一大群…”
“哪個？你能準備地告訴我，他們是在多少歲開始X行為、頻率多高，在大樣本數據里，你說的那些球員，又占多大比例？”于成輝質問道。
張迅哪里知道這些，被訓斥后，也不敢再開口。
于成輝溫言道：“沒有一個運動員，他的成功背后沒有付出汗水的。況且，我們能跟那些黑人運動員去比試身體素質嘛，他們有資本去糟蹋，我們就有嗎？09年的夏天，詹姆斯到粵省珠江來做宣傳，我有幸見識了這位NBA超級巨星，他的訓練師在訓練營里給我們講述了詹姆斯每天的生活、訓練日常，要換做你們，我保證你們一天都堅持不下來。
“就說說國內，CBA里那些球星，我剛給你們講訴的那些管理身體的要求，他們從小就是這么被要求執行的。”
看著大家凝重的臉色，于成輝嘆道：“當然，我剛說的那些，是指你們想成為職業球員，想在籃球這條道路上有所發展的話，務必要做到的。
“但你們真要想成為籃球運動員，要做到的還遠不止這些。
“我像你們這么大的時候，不比你們現在的水平低，也在生活各方面嚴格自律，可結果呢，也只是在俱樂部里坐了三年替補席，后來連替補席都坐不成了，便只能回來當教練。”
氣氛越來越沉重，大家伙都悶著頭，一言不發。
于成輝暗自自責，跟這些半大的孩子說這些話干嘛呢，他們本來也不可能走上職業籃球道路的。
籃球對他們而言，就是一種業余愛好，能夠從中收獲喜悅和激情，就夠了。
“唉。”一聲嘆氣后，于成輝率七人走出了餐館。
廖凱拖在最后，待大家走遠后，他單獨對于成輝說道：“教練，我能做到你剛才所說的，管理好自己的身體。”
他敢這么說，是有底氣的。
這些聲色娛樂，他從來都沒有享用過，他也不覺得自己的人生應當被這些東西拖累。…至于女人，他畢竟才15歲，也不是眼下應當考慮的問題。
“你能做到這些，那就再好不過。”于成輝勉勵道。
在他眼里，廖凱身體素質本就超越了普通人，再能夠不懈鍛煉、管理好自己的身體，職業籃球的道路未必沒有希望。
其實，他剛才那一番話，主要就是沖著劉棟和廖凱二人說的。這兩個人，在他看來，是最有希望成為職業球員的。
所以，于成輝很欣慰。
“放心吧，教練。”廖凱豁然一笑。
接下來兩天時間，于成輝和七名隊員成天泡在體育館內，主要的工作是熟悉戰術。
先明確首發五人各自的球場位置：老二打1號位，控球后衛；張迅打2號位；阿神打3號位小前鋒；廖凱打4號位大前鋒；劉棟打中鋒，5號位。兩名替補，伏大雷可以1、2號位，張燁可以頂替內線。
進攻方面，于成輝制定了三套戰術。
第一套戰術，以拍額頭為信號，以老二持球突破為發起點。
五名球員按各自的要求在球場上站好位置。
老二持球行進到左右三分線外一步45度角位置，廖凱或劉棟提到高位，做1、4或1、5號位的擋拆，同時清空低位。
擋拆的同時，阿神待在強側三分線外，做好接球投籃的準備，另外兩人待在弱側，負責拉開空間，必要時進行切入。
擋拆后，如果對方夾擊持球人，老二要迅速傳球，將球轉移到對手防守的真空地帶，如果形成換防，老二則要利用速度頻率的優勢，堅決的以小打大，突破攻筐。
如果是廖凱與老二打擋拆，擋拆后則要迅速快下，準備好接球攻筐或者爭搶前場籃板；如果是劉棟出來打擋拆，擋拆后就呆在三分線外，負責帶離防守人，或老二突破受阻后接球策應。
這一套戰術，是為老二的突破量身打造的，畢竟老二受身體素質限制，防守上是一個弱點，如果不充分發揮出他進攻的強項，那老二在球場上的價值就體現不出來。
所以，這套戰術最后的終結方式也是老二的突破上籃為主，而廖凱的順下和阿神的三分是后備的終結方式。至于選擇自己攻，還是交給廖凱或阿神去終結，決定權在老二的手中。老二的傳球能力和視野，在這支球隊中，無需置疑。