于成輝看得直搖頭：“你這持球啊…運球，首先要有球速，你那個運球頻率太容易被抄截，運球時頭要抬起來，而且不要總彎著腰，上半身要正…算了，以后有時間你還多加練習，現在不會持球也不關鍵。”
我滴個乖乖…廖凱暗自慶幸，還好他有自知之明，只運了一步，要再多運兩步，還不得給于成輝訓成一只大熊貓。
于成輝繼續發話：“你剛才那個還不能叫持球攻。所謂持球攻，是在有防守人的時候，球和人在靜止的情況下，你通過變速變向等動作晃開防守人之后的投籃…看樣子你還不具備那個能力，也是我太心急了。那這樣，最簡單、也是最適合你的一種方式，翻身跳投。”
“你先看，我給你演練一遍。”說完，于成輝背身持球，作勢往后一靠，然后腳向后一蹬，順勢向右后方轉身，跳投出手。
“唰”的一聲，皮球空心入網。
廖凱立即鼓起掌來，叫道：“好球，教練。”
這倒不是他存心拍馬屁，于成輝這球投得確實漂亮。
這也不是廖凱第一次見人翻身跳投，尤其是劉棟，天天都在他眼皮子底下練這一招，但從于成輝的手里用出來，就是比旁人來得從容、來得寫意，一招一式，臻于化境。
于成輝大手一揮，象征性地笑了一下。他向來執教嚴厲，隊員們都怕他、盡量躲著他，像廖凱這種嬉皮笑臉，偶爾還跟自己開兩句玩笑、拍幾句馬屁的球員，他一時還真不太適應。
他把球交給廖凱，吩咐道：“你照著我剛才的動作，來一遍。”
待廖凱持球背身站定后，他還進一步講解要領：“再蹲下來一些，對，一定要用力量先將你身后的球員牢牢靠住…然后轉身。左轉，還是右轉？你要用你的背部去感知，或者用余光觀察，根據防守球員的重心來判斷轉身方向…蹬腿要有力，這樣你在空中的姿勢和手形才有保證…出手要穩…漂亮！”
伴隨著于成輝大聲稱贊，身在空中的廖凱目送皮球鉆入網袋。
他甚至都有些吃驚、懷疑，剛才那一系列動作是自己完成的嗎？
這樣的進球是自己投出的嗎？
后仰、翻身…明明自己在系統還沒有開發出來…
這一切的功勞，首先得歸功于教練。廖凱欣喜、感激地望向于成輝。
于成輝也正激動的望著廖凱。
廖凱當然不知道教練為何這么激動。
于成輝確實激動了：這廖凱確實是一塊璞玉，不但有超強的身體天賦，球商頗高，有悟性、打球動腦子，還有這么強的學習能力…
同所有籃球教練一樣，于成輝有兩個抱負：一、帶出一支真正的、強大的球隊；二、培養出一名得意弟子，一名真正的球員，能夠在職業聯賽上大殺四方的籃球運動員。
在廖凱身上，他看到了這種希望。
平復好心情后，于成輝將球再次交到廖凱手中：“繼續。”
“嗯。”廖凱興奮地應道。
沒有于成輝的吩咐，他也會繼續的，他要將這種投籃開發成自己的武器。
他持球背身站定，先閉上眼，回顧一遍動作要領。…靜如處子，動若狡兔。
他猛然睜開眼，原地一次拍球，背部虛空兩靠，右后方轉身，騰空而起…身體正在上升，他在等待，等待身體在空中靜止的那一刻，——出手。
球…短了。擦著籃筐掉了下來。
廖凱的笑容霎時凝固。
但于成輝卻依然欣慰。因為他看見，廖凱剛才的那一系列動作，雖然生澀，卻是十分連貫…這才是這孩子第一次完整嘗試，就能做到這個地步，他生平從未遇到第二人。
而且，廖凱的起跳，出手，充分顯露出來他對身體的控制能力，這是常人無法企及的天賦。
他安慰廖凱道：“你做得已經很好了，不要急，反復地練。切記，動作的要領。”
“放心吧，教練。”廖凱記下了。
隨后，于成輝又帶廖凱帶到籃下，教習了他一些籃下上籃的要領。
籃筐下的投籃，只要找準擦板點，命中難度并不高，更主要的是如何站住身位，運用身體對抗，躲避封蓋等一些小技巧。
于成輝講授之后，廖凱都能很快地掌握。
中午，于成輝帶七人到校外就餐，沿路找了幾家餐館，他都不滿意。后來，他干脆自己開車，又叫了一輛的士，帶他們到市內找了一家粥店。
就是普通的青菜粥，燉得稍微稠密一點。
炒菜端上來，大多是蔬菜，炒得都很清淡。
大家訓練了一上午，肚子早就餓壞了，但看著這樣素淡的飯菜，也提不起來胃口。
于成輝嗖嗖喝完一碗，抬頭一看，也就廖凱和劉棟在狼吞虎咽、大口吃菜，其余五人都皺著眉，用筷子尖夾一根豆芽起來，撅著嘴喝一口粥。
顯然，這些飯菜不合他們的胃口。
“我平時吃慣了這些清淡的飯菜，倒忘了不符合你們的口味。”于成輝尷尬地一笑。
“沒有沒有，菜很好。”七人連忙否認，敷衍道。
好家伙，這可是教練，他們敢說什么？有什么不滿的，也只能在心里憋著。
“教練，你平時就吃得這么清淡啊？”廖凱感到好奇。
于成輝已經吃飽了飯，見大家也沒什么胃口，都停下了碗筷。時間尚早，他便趁著這會休息的時間，給他們聊一聊飲食的問題。
“我以前在粵東省的雄威俱樂部打了三年職業籃球，這個你們可能聽說過。我一直都是一個很自律的人，但等到了俱樂部后才發現，他們對球員的要求更嚴格，我又花了一段時間才重新適應了他們的要求。”
“哦？”七人都來了興致，一起問道，“俱樂部里是如何要求？”
于成輝并沒有正面回答，而是從另一個角度談起：“要成為職業運動員，你可能需要很多能力，但最基礎的，是良好的身體素質。”
這個大家能夠理解，所謂運動員，和常人首先的區別，可不就在這個身體運動能力上嘛，更何況是像籃球這樣一種高強度對抗的運動。