王皓已經了解到，要想成為學校的體育特長生，需要在跑步和實心鉛球兩項上達到一定標準。也就是速度、耐力和肌肉力量要達到門檻要求。
王皓正在就讀的初中——東岳市實驗中學，在這兩項的標準分別是，一千米可以跑進三分鐘，四公斤的實心鉛球可以推到十二米。
這個標準對于初中生來說確實不低，要知道王皓上一世國家二級運動員的標準才是八百米兩分零三內，七點六二公斤的奧運會標準鉛球要能推十二點五米。
王皓對這個年紀自己的身體素質自然還是相當了解的，目前還達不到實驗中學體育特長生的標準，但是差的不多，通過短期訓練，應該可以在一兩個月內，也就是在暑假來臨前達到要求。
力量訓練就通過俯臥撐，還有舉家里的十五斤的杠鈴來練了，其他的就要靠跑步了。
王皓決定從明天開始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起來跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已經有了很好的陪跑人選，而且還是高級陪練。
第二天是周日，五點鐘，天才微微亮，王皓已經出門了，這個時候的父母還在睡覺，等他回來也就剛好起床，所以他并沒有對父母說。
出了家門，王皓沿著清晨微涼的水泥路往東邊跑去。
他家的位置在城鄉結合處，往東面走就是鄉下，屬于安陽鎮，王皓的爺爺就住在安陽鎮。
王皓所要找的高級陪練就是他的爺爺，王皓的爺爺叫王全水，育有四個子女，三男一女，王皓的父親王立志排行老三，是次男。
王全水特別喜歡跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十幾里地，再回來吃早飯。
王皓聽父親說，爺爺這個習慣已經堅持了四十年，雷打不動，即使冬天下雪都要出門。
據鎮上的人傳言，王全水解放前當過兵，有一身的殺人本領，抗戰時期曾經在一個豬圈里徒手結果了六個日本兵。
對于這些傳言，王皓一開始也不信。
一個人打六個人本身就是不大可能的事，更何況對方還是全副武裝，訓練精良的士兵。
王皓很愛國，也很憎恨日本****的侵略，但是他也知道，歷史上真實的日本鬼子，并不像電視里演的那樣不堪一擊，游擊隊來了就會抱頭鼠竄，而是訓練有素的精兵。
最早侵華戰爭的日本甲種師團，在真實的歷史上一個人可以應對四個國軍士兵。因為那個時候鬼子不僅裝備好，而且給養充足且普遍有小學文化水平，而國軍士兵由于當時國力的原因，各個方面的素質就有些不盡如人意了。
所以一開始聽人說爺爺一個人徒手擊斃了六個鬼子，王皓雖然覺得很榮光，但是也感到有很大的夸大成分。
但當一次家族聚會時，爺爺露得一手，讓王皓深信傳言非虛。
清晨的路上，人很少，進入安陽鎮，王皓沿著記憶中熟悉的路徑跑了一陣，就看到前面大道上一個正在跑步的老人。
老人身材魁梧，但是說不上有多壯碩，穿一身灰色的粗布衣服，頭發花白但是精神矍鑠，頗有一些鶴發童顏的味道，他的步伐和大部分跑步的人不一樣，忽快忽慢，快時如百米沖刺，慢時猶如快步行走，快慢轉換之間有一種奇特的節奏。
王皓興奮著，快步跟了上去。
“爺爺！”
王全水聽到聲音回頭一看，頓時高興了起來：“小皓，你怎么來了？”
“我來和爺爺一起跑步，鍛煉身體。”
王全水聽了更高興了，他常年一個人跑步，倒也習慣了，但是一個人跑總歸寂寞，親孫子能陪他一起自然是樂開了花。
“那我們今天多跑一會，跑到唐河鄉再回來。”王全水興致很高。
“額…”王皓心中叫苦，到這里到唐河鄉要二十多里地，這可遠超出自己的訓練量了。
不過心中雖然這樣想，但是看到爺爺這么高興也只有硬著頭皮上了。
呼！呼！呼！
王皓跟著爺爺的節奏跑起來。
“小皓，你怎么今天忽然想起來要跑步了？”王全水問道。
“我打算發展體育特長生，不過我們中學要想成為體育特長生，需要跑步等項目達到一定要求，我還差點事，打算練練，以后可能天天來陪您跑步了。”
王全水聽到王皓以后每天都要來陪他跑步，竟然有些喜出望外，打趣說：“我還以為你知道你奶奶今天要做疙瘩湯，今天是來喝疙瘩湯的那。”
“想發展體育，很好！鍛煉好身體是一切的本錢。”王全水點頭肯定。
聽到“奶奶要做疙瘩湯”幾個字，王皓的口水都快流出來了。
東岳人幾乎家家都會做疙瘩湯，但是奶奶做的疙瘩湯格外好吃，是王皓的最愛。
奶奶做的疙瘩湯里面除了有面疙瘩、西紅柿、雞蛋這些常見的料外，還會放入花生、豆皮等，是王皓喝過最好喝的疙瘩湯。
王皓每次來爺爺家，奶奶都會給他做上一大盆，每次王皓都喝個肚皮滾圓才罷休。
沒想到還有意外之喜，王皓心中樂得不行。
坦白說，爺爺的節奏還是很難跟上的，眼看到唐河鄉還有差不多三分之一的距離，王皓就已經有點吃不消了，喘氣跟擂鼓一樣重，腳也有些抬不動了。
“爺爺，您慢點吧。”王皓氣喘吁吁的說，“您的節奏真不是一般人能夠跟上的。”
“加油！”王全水給王皓打氣，“繼續跟進我的節奏，堅持完這段就好了，我們回程換一種跑法。”
王全水依舊按著原來的節奏去跑，王皓只有咬緊牙關跟上，體能逐漸接近了極限，王皓忍著，拼盡全力保持速度不變，緩慢的，在到達唐河鄉時，感覺體能已經度過了最艱難的時候，就好似已經翻過了最艱難的山頂，開始逐漸緩解了。
王全水沒有讓王皓休息，直接從唐河鄉折回，往回跑，口中說：“回去我們換一種節奏跑。”
果真，王全水回程的節奏也來得時候很不一樣了，雖然還是忽快忽慢，但是這種忽快忽慢也來得時候完全不一樣了。
來的時候，王皓跑的非常累，體力消耗非常快，即使平時跑五公里也沒有這么累過，但是回程的感覺完全不一樣了。
回程的跑步節奏，就好像跟著王皓的呼吸，量身定做的一樣，讓他跑的非常舒服，不但沒有新增加的疲勞感，甚至還感到身上更輕快了。
王皓對爺爺佩服的五體投地。
“你認不認識姚昊軍？“爺爺忽然問道。
姚昊軍！
這個人，王皓自然認得，他也是王皓所在的實驗中學的學生，比王皓高一個年級，今年要畢業了。
是學校的體育特長生，還是有名的校霸，仗著身體素質好，有些武力，喜歡打架，喜歡欺負弱小，還和社會上的人有些勾結，同年級的人都非常怕他，而且據說他還喜歡到實驗小學等一些低年級的學校附近劫道，搶小學生的錢。
總歸不是什么好鳥，好幾次差點被學校開除。
但是為什么王全水會認識姚昊軍，王皓就很奇怪了，畢竟姚昊軍雖然狠惡，但還是一個學生，和王全水完全不在一個年齡層次。
“我認識。”王皓說，“是我們中學的一惡，爺爺怎么會知道他？“
“你向學弟弟前兩天，在放學的路上，被他搶了錢，還打了。“王全水說。
“嚴重么？“王向學是王皓小叔家的獨子，今年上小學五年級。
“到不太嚴重，你叔已經找過學校老師了，現在也每天送向學上下學。”王全水說，“但我還是有些擔心，現在的這些學校里的壞孩子，報復心太強，老師收拾了他，他會不會又找向學麻煩？”
王全水講了自己的擔心，然后又給王皓說：“你和他一個學校，遇到這種孩子要保持距離，不要招惹，免得吃虧。”
“嗯。”王皓明白了，王全水講這些就是想讓自己小心，他是看到自己孫子輩的讓人欺負，心疼，自己一個爺爺輩的也不可能拉下老臉，去給孩子們出氣。
不過王皓自己認為其實沒有什么好擔心的，他和這些人雖然在一個學校，但是不在一個年級，本就沒有什么交集，
這二十多里地，兩人總共跑了一個小時，回到了安陽鎮，爺爺的家。
王皓對開頭的一公里時間有估算，大約在三分十幾秒的樣子，這還是在不訓練的情況下，經過最多一個月的訓練，跑進三分應該不成問題。
“在這吃了早飯再回去，你奶奶這會應該快把疙瘩湯做好了。”王全水一邊拿鑰匙開院門，一邊說。
其實吃貨王皓心里也是這么想的，他本來就打算混爺爺一頓疙瘩湯再走，跟著王全水進了院門。
王全水的院子不小，有近一百平，這里王皓也是熟悉的不能再熟悉。
一顆石榴樹，一顆棗樹，每到秋天都能給王皓解饞。
另外的空間上，是一組簡易的梅花樁樁木。
看到梅花樁樁木，王皓腦中忽然有個想法，高低不一的梅花樁適合用來練習步伐，協調性以及身體對重心的控制，這些對拳擊訓練來說也非常有用。
自己以后跑完步，倒是可以來爺爺這里練習站樁，能夠很大的裨益。
奶奶見到王皓很高興，不過疙瘩湯還沒做好，王皓就坐在廳里，喝了一大碗爺爺的涼茶，爽的不行，然后就看著園中的梅花樁，思考是否適合用來訓練拳擊步伐。
這個時候院門又開了，一個熟悉的身影手中拿著一盆花，走了進來。
“堂哥！”王皓一眼就認出了，來的人是大爺家的兒子，正在東岳第二中學上高一的王龍，也就是王皓的堂哥。
王全水三個兒子，老大叫王立人，老二王立志，也就是王皓的父親，最小的叫王立功，也就是王向學的爸爸。
“王皓弟弟！”王龍先向王皓打了個招呼，然后將手中的花放在桌上，說，“爺爺，您要的鳳仙花，我爸讓您送來。“
“好！“兩個孫子都到了，也是天倫之樂，老爺子笑得嘴都合不上了，說：”王龍，你奶奶做疙瘩湯了，吃了飯再走。“
王龍對奶奶的疙瘩湯也是情有獨鐘，所以是趕著飯點來的。
奶奶的疙瘩湯還沒做好，三個人就一人一句的聊了起來，三五句聊到了王向學的事情上。
王龍說：“向學弟弟的事我聽說了，那個人我也打聽過了，不就是個初中的小混混，我替向學弟弟出這口氣。“
王全水皺了下眉頭，說：“要小心，你雖然年紀大點，之前也跟我學過一點，但是還只是掌握了很膚淺的技擊技術，不要跟人斗狠打架，嚇唬一下，讓他給向學道個歉，把這個事了了就行了。“
“是！爺爺您放心吧！“王龍笑著回道。
奶奶的疙瘩湯好了，不過這一鍋本來是給爺爺準備的，自然不夠三個人吃，王龍和王皓先吃了起來。
吃飽喝足，王皓對爺爺的飯量也是敬佩起來，這一鍋湯是爺爺一頓飯的量，但王龍和王皓兩個半大小伙子竟然吃得很撐。
王皓的訓練逐漸正規起來，早上早期和爺爺一起跑步，白天在學校學習，晚上回到家后練習跳繩和舉啞鈴。
就這樣過了一周，這一周王皓詢問了學校轉體育特長生的流程，還從王立志那里打探了下阿托利·洛馬琴科來東岳市的進一步的消息。
轉眼又到了周六，王皓決定今天去一趟泰山拳擊俱樂部，一方面看一下自己現在深蹲、臥推、硬拉這些硬指標在什么水平，另外一方面考察下泰山拳擊俱樂部拳手的素質。