這一次，于成輝沒有急著向大家解釋防守要領，而是先單獨問向劉棟：“我剛才的頂防，你有沒有發現什么與平常不同的地方？”
“教練頂防得很好，很有力量，切球的時機也很準…”劉棟心里沒有確切的答案，猶猶豫豫地回答。
于成輝沒有吭聲，顯然劉棟沒有說出他想要的答案。
“教練剛才對抗劉棟的力量時，并沒有發全力。”老二在一旁答道。
“正確。”于成輝欣慰地看了老二一眼，朝著眾人解說，“頂防背打的時候，一定不能使全力。如果你使全力，對方球員稍有經驗，一個轉身就把你甩得干干凈凈，因為你的重心全部在向前，前方的阻力一消失，你就會隨著慣性前撲。
“那么在不使全力的情況下，如何對抗他的力量呢？關鍵在于你的姿勢，大家可以回想一下我剛才在劉棟身后的姿勢。”
待眾人都回想完后，于成輝接著說道：“雙腿下壓，身體前傾，把你的重心盡量壓到地里面去。如果你和對方力量懸殊，那么他必然會推著你來到籃下，這時候，他要上籃，就會起球，這就是你下手切球的時機。
“下手一定要狠，不要怕犯規，因為這是你唯一的機會。當然，如果他采用勾手投籃，你根本沒有切球的機會，這時你頂住他的下盤就行了，盡量給他帶去投籃的干擾。球進或不進，就交給對方的手感去決定。”
五人之中，大概劉棟聽得最專心。
在于成輝解釋完后，他主動請命：“教練，再來一球。”
“好。”
于成輝將皮球交還給劉棟。
這一球，劉棟依舊選擇背打，但位置要得沒有上次深。他也不再發全力去頂，在力量之中融入技巧，一面發力、一面用背部去感知于成輝防守重心的變化。
時機正好，劉棟加快了節奏，一左一右，背部兩個晃動之后，一個前轉身，近距離跳投出手。
這一次，劉棟沒有給于成輝留下切球的機會。
在劉棟加快節奏的時候，于成輝知道他已經收球，準備出手。在劉棟出手的一刻，于成輝全力封蓋…
他并能蓋到這顆球，但球在他的干擾之下，偏筐而出。
依然是一次成功的防守。
劉棟有些氣餒，他在球場上付出那么多汗水，凡是近筐的位置，他都出手過千百遍，而這次，他卻沒能打進這次投籃。
于成輝拍了一下他的肩膀，以示安慰，便向眾人解釋他這一次的防守要領：“首先是要判斷準，不能吃晃。怎么判斷？看他的腿，腿部的發力動作能告訴你，對方是要做后繼的動作，還是要出手。
“其次，以劉棟的身高和力量，他這一次背對我出手，我完全沒有封蓋的機會。怎么辦？下盤！給我死頂他的下盤，讓他不能完全發力起跳，這樣就會帶給他出手最大的干擾。”
“廖凱，你的左手怎么樣了？”
終于輪到自己了。
廖凱在一旁看了半天，早就看得手腳發癢，雖然連劉棟都被于成輝防得一球未進，但是，他初生牛犢不怕虎。
他大聲回應：“完全康復。”
“好，那你也來吧。”于成輝將皮球扔了過來。
“廖凱，鋒線球員，三、四號位的打法，以防守為主，彈跳出眾，拼搶兇狠，身體素質驚人。”
解說完畢，于成輝站在原地，等待廖凱的進攻。
廖凱象征性地拍了兩下皮球，然后…他突然反應過來，自己拿著皮球干嘛，持球去進攻于成輝？
開什么玩笑！
他尷尬地一笑，把皮球交還給于成輝，“教練，還是你來進攻，我防守。”
于成輝也是愣了一下，想了想，回道：“那好吧。”
他今天前來，是專程來指導隊員們的防守。
在他的觀念里：進攻靠天賦，防守靠訓練。不同位置、不同天賦的球員進攻特點各不一樣，他準備在對球員有更多了解后，私下里單獨指撥。而防守則是在一開始就要加強訓練的，而且防守的要領也是統一的，可以把球員們拉在一起，統一講授。
前面劉棟等四人的進攻特點全然不同，自己都親身示范，詳細地講解了如何防守，就算已經達到了今天的目標。
既然廖凱的進攻水平一般，針對他來講防守要領也確實沒有太多意義，還不如趁機考驗一下他的防守功底。
于成輝在三分線外正面持球進攻。
除了老二，剩下幾人都還沒有見識過他的進攻，也看得格外認真。
廖凱也學會了針對不同球員采取不同的防守姿勢，于成輝的進攻自己雖然沒有見識過，但他既然打的是控衛，突破的能力肯定很強。
廖凱選擇了放一步的退后站位，身體四十五度傾斜，封住他的右路。
于成輝見廖凱身體壓成一根彈簧，精神高度專注，也忌憚他的彈跳能力，便選擇了較謹慎的胯下交叉，不疾不徐地逼近…
他逼近一步，廖凱就退后半步…
于成輝在運球的過程中，頭一直抬著，眼中始終盯著籃筐和廖凱。
他起動了…
“啪啪，啪——”
一個簡單卻迅猛的左右來回變向，晃出空間，急停跳投。
中距離，穩穩命中。
他的動作簡潔有力，干凈利落。
在一旁觀戰的老二等人，都是運球好手，這時已看得癡醉如狂。
廖凱更是震驚萬分，還沒有回過神來的他，竟朝著于成輝喊停：“教練，等一等…我要再回想一下剛才那球。”
他確實需要再好好想想。
為什么，于成輝一個簡單的變向，自己竟然連應對動作都沒做出來？
這…不合理啊。
廖凱擅長防守，他也喜歡防守。
所以平常這四人在體育館內（張迅幾乎不來體育館），要打對抗的時候，都是老二、劉棟、阿神輪流上，廖凱一個人負責防守到底。
劉棟打廖凱，一般是五成的成功率。
老二打廖凱，命中率不超過三成。
而于成輝和老二同是控衛，他的動作看似和老二差不多，甚至更加簡單，…廖凱不但沒能成功防守，竟在他出手的那一刻，連起跳都沒能完成。