下午三點，訓練室。
平時人滿為患的訓練室被臨時清空出來，寬大的房間里，楊正等人一字兒排開，目視前方，蛇王帶著幾名參謀站在隊前，沉聲說道:“兄弟們，歡迎你們來測評，測評的規矩想必你們也聽說了，每一項都必須優才算通過，有沒有問題？”
“報告首長，有。”楊正沉聲說道。
“講。”蛇王應道。
“信息人員怎么測評？”楊正趕緊說道。
“信息人員也需要，但測評的內容只跟信息有關。”蛇王說道。
“謝謝首長，沒有問題了。”楊正趕緊說道。
“很好，我宣布測評開始，第一項，平衡力。”蛇王沉聲說道。
很快，助理人員抬過來五個單杠，圍城一圈，有人搬來了一個梯子，蛇王看著大家說道:“信息人員去隔壁測試，剩余人員依次上去，走單杠，繞一圈不掉算通過，但凡有一人未能通過，測評失敗。”
“是。”大家答應道。
楊正率先上前，來到梯子邊，脫下鞋子，上了梯子，踩在單杠上，單杠只有雞蛋粗，兩個支撐點相距兩米左右，兩段多出來一部分，全場三米，五個單杠繞城一圈就是十五米。
更重要的是單杠并不是絕對固定，有些松軟，人踩在上面會晃動，極其考驗平衡力，楊正小心地踩上去，吸了口氣，控制好情緒，雙手展開，用于平衡，然后小心地朝前走去。
這種平衡訓練以前在特戰大隊有過，并不陌生，楊正將身體重量往上提，控制好呼吸慢慢走著，心無旁騖，目視前方，感覺到身體微微傾斜時，手臂朝另一側下壓，控制好平衡，腳下很輕，也不敢走太快，避免晃動。
全場所有人都安靜地看著，沒人發出聲音，生怕驚擾了楊正，高首等人更是緊張起來，生怕楊正掉下來，那就丟人了。
單杠上，楊正就像一只貍貓一般往前走著，雙腳輕抬，輕放，交替向前，走的很穩，很連貫，沒多久，楊正通過了單杠，從梯子下來，高首等人松了口氣，豎起了大拇指以示鼓勵。
然而，測評并沒有結束，必須每個人都通過，有了楊正這個好開頭，接下來上的高首心態平和多了，也脫掉鞋子上去，雙手展開，從容、自信地往前走去，楊正見高首的平衡力明顯比自己還要好一些，暗自松了口氣。
沒多久，高首也通過測評，阿妹和魔術師也依次上去，順利通過，楊正笑了，大家交換著眼神，相互鼓勵，打氣，蛇王也替大家高興，示意站好隊后說道:“恭喜你們通過第一項，希望大家再接再厲，接下來考核協調力。”
身體的協調性包括三個關鍵點，即關節靈活，強大的核心穩定性和爆炸的肌肉協調能力，大家都有類似訓練，楊正不知道龍牙部隊會怎么考核。
這時，蛇王繼續說道:“大家做下腰、垂直劈叉，后背勾手三個動作，看關節靈活度，都一起來，聽我口令，下腰。”
下腰可以看出人的腰椎和胸椎開放程度。大家聽到命令后果斷往后，雙手撐地，身體形成拱橋狀，然后慢慢移動，雙手抓住自己的雙腳，穩住十秒，慢慢起身來，下腰動作全部順利通過。
蛇王滿意地繼續說道:“垂直劈叉。”
大家將腳抬高，雙手翻過去，抱住了腳，形成一字，這種動作主要是看臀部的靈活性，還有腳筋和臀部肌肉的張力，大家抱住腳不動，就像立柱，目視前方，呼吸平穩有力，直到十秒鐘后放下。
“后背勾手。”蛇王滿意地繼續說道。
這個動作最是考驗肩膀的靈活性，對胸椎也有很高要求，如果胸椎打不開，動作也做不到位，大家將手伸到后面，交叉，堅持了十秒。
關節靈活性就算是測試通過，接下來是核心穩定性和爆炸的肌肉協調能力測試，核心穩定性包括兩部分，一個是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一個是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三個部分組成。
接下來，蛇王讓大家做硬拉和平板支撐、腹部支撐三個動作，考驗人的腹腰部核心能力，特別是平板支撐和腹部支撐，分別要求一個小時，身體還不能晃動，如果是以前，楊正最多做三十四分鐘，測試的時候還有些擔心。
然而，楊正發現自己居然能夠堅持下來，估計跟力量提高有關，見高首等人也都堅持下來，暗喜，接下來就是倒立和懸吊，測試肩部核心力。
力量提高后的作用這一刻發揮出來了，大家以往做不到的動作這一次全部堅持下來，而且還有余力，這種感覺讓大家暗爽，信心大增，在蛇王的要求下，大家又做了腿部爆發力和手臂爆發力測評，都順利通過。
蛇王見大家順利通過協調力測評，完成的很到位，毫無瑕疵，也很高興，讓大家休息一會兒，繼續測試柔韌性。
柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動范圍，主要包括上肢的正反壓肩、懸垂、牽引、轉肩;下肢的弓箭步壓腿、后拉腿、正側壓腿以及腰腹部坐位體前屈、站位體側屈、轉體等動作。
動作看起來像練瑜伽，并不復雜，但要想做到位很難，需要強大的柔韌性，好在大家都有過類似訓練，在蛇王的指令下一一完成，順利通過。
可以說，平衡力、協調力和柔韌性最是考驗人的身體綜合素質，也是基礎，可以說，這三大方面越強，將來的戰斗力越高，然而，龍牙部隊很多人都無法通過這三項測評，不是做不到位，而是堅持不了多久就失敗了。
測評不是做到位就可以了，關鍵還得看堅持多久，每一項動作都有嚴格的時間規定，而且都不斷，最是考驗人體極限，不如平板撐，大家都能堅持四五十分鐘左右，但很難堅持一個小時以上，而且不是這一項，后面還有別的，每一個動作都是高難度，連軸測評，體力消耗很大，很難堅持下來。
換言之，這種測評更多的是考驗耐力。
蛇王見大家順利通過基礎部分測試，暗自松了口氣，示意準備力量測試。
推薦都市大神老施新書: