訓練場上，包教官見楊正兄妹倆回答的很果斷，完全不知道自己剛才簡單說明的訓練計劃有多苦，想了想，不忍打擊兩人的積極性，說道：“跑酷基礎訓練主要包括爆發力訓練、耐力訓練、穩定性訓練和協調性訓練，至于具體技巧，后面慢慢交給你們，基礎很重要，希望你們重視。”
“沒問題，教官，咱們什么時候開始？”楊正滿是期待的問道。
“所有基礎訓練都包括人體的腿部和上肢、軀干，先做穩定性訓練，也就是控制自身的身體姿態，使得整體的動作穩定性和成功率都得到提高，由于穩定性需要的肌肉群較多，故訓練也多為全身訓練方式，需要注意的是穩定性訓練需要相對高的肌肉力量，所以在訓練時因注意適量而行。”包教官回答道。
楊正兄妹倆認真的聽著，不敢錯漏一個字。
包教官滿意的看著兩人繼續說道：“穩定性訓練內容主要包括走欄桿，貓爬，鱷魚爬，倒立等，看我示范。”說著，包教官趴在地上，手腳并用，像貓一般往前爬去，一邊解釋道：“這就是貓爬。”
做完貓爬動作后，包教官有壓低身體做起了鱷魚爬，一邊講究動作要領，最后倒立起來，雙手撐地，以手代步，往前走去，動作嫻熟，輕松自如，看得楊正兄妹倆雙眼放光，眼熱無比。
做完示范動作用，包教官指導兄妹倆訓練起來，看似輕松的動作兄妹倆做了一會兒就感覺全身酸脹，無力，身體很不穩定，不是左邊高了就是右邊低了，要不然就是腳步輕浮，很難穩住動作。
世事萬物知易行難，看似簡單的貓爬、鱷魚爬想要做好都非常困難，不一會兒工夫，楊正兄妹倆就腰酸背痛，渾身無力，汗流浹背，氣喘吁吁起來，很想趴下來休息，躺著再也不動一下，太累了。
然而，兩人都沒有停下，繼續苦練，一遍又一遍。
阿妹汗流浹背，臉色有些蒼白，喘著粗氣看看四周，見包教官不在身邊，低聲說道：“阿哥，我有些堅持不住了。”
“我也是，想想被害的阿爸和阿媽，還有其他人，我們要報仇，就必須學好本事，必須忍受別人忍受不了的苦，明白嗎？”楊正低聲說道，咬牙堅持著。
“嗯。”阿妹懂事的答應道，繼續堅持著。
過了一會兒，一直在不遠處觀察的教官見楊正兄妹倆從始至終都很自覺，很能吃苦，沒有偷懶一下，一切和林參謀說的一樣，放下心來。
過了好一會兒，包教官見兄妹倆累的都要倒下也沒有放棄，依然咬牙堅持，還相互打氣，幾乎是用命在拼，有些擔心起來，怕出事，趕緊說道：“很累吧？停下來休息一會兒，適可而止，過度訓練對身體不好。”
“沒事，我們還可以堅持，沒到過度訓練程度。”楊正喘著粗氣說道。
“我也可以再堅持一會兒。”阿妹也喘著粗氣艱難的說道，滿身大汗。
包教官不知道兩人身體極限在哪兒，想了想，沒有阻止，趁著楊正兄妹倆不注意走遠了些，拿起電話撥通了一個號碼，等接通后沉聲說道：“林參謀，這兄妹倆哪里是能吃苦啊，分明是敢玩命，太拼了，根本不用我這個教官操心，以前也這樣？他們的身體極限你清楚不？別出事了。”
“放心吧，他們年輕，體質很好，恢復力也比普通人強，最多暈過去，醒來后啥事不會有，再說，你阻止得了嗎？讓他們練吧，盯著點，真要是出事馬上送醫務室，我這就給那邊打電話做好防護。”林參謀說道。
“感情你也怕啊，這倆人太拼，真要出了什么事你擔著？”包教官說道。
“我可擔當不起，你得提醒他們悠著點。”林參謀趕緊說道。
“提醒過了，沒用，得，別人訓練我擔心偷懶，他們倆倒好，反過來了。”包教官無奈的說道，抬眼看去，發現兄妹倆都躺在地上不動了，不由驚疑起來，剛表揚完就偷懶不成？不應該啊，來不及收線，趕緊跑過去。
“怎么了？”林參謀察覺到了不對勁，追問道。
“他倆趴在地上不動了，我去看看，別偷懶了。”包教官趕緊說道。
“胡鬧，肯定是暈倒了，你在練什么啊？我這就給醫護室打電話，先掛了。”林參謀焦急的聲音響起。
“別，確定再說吧？”包教官驚訝的提醒道，沖了上去，蹲下一看，兄妹倆都渾身是汗，濕透了，像是剛從水里撈出來一般，雙目緊閉，包教官大驚，趕緊探了探鼻息，再檢查了一下脈搏，知道是昏過去了，趕緊對著電話喊道：“是暈過去了，快，馬上叫醫護人員過來幫忙。”
電話里滿是盲音，電話那頭的林參謀已經掛斷了，不由一愣，收了電話，擔憂起來，就看到有軍醫和醫護人員沖了過來，抬著擔架，林參謀也在其中，跑的很快，臉上滿是焦急之色。
很快，林參謀和醫護人員沖了上來，醫護人員蹲下去檢查，林參謀看著包教官問道：“你們在干什么，怎么把人給練暈了？”
“一些跑酷的基本穩定性動作訓練。”包教官解釋道。
“穩定性動作不至于把人累暈吧，做多久了？”林參謀驚訝的問道。
包教官看看腕表，沉聲說道：“差不多兩個小時吧。”
“什么，兩個小時，那么大太陽，中間沒休息？”林參謀驚訝的追問道。
“好了，別吵，只是體力透支的厲害，加上中暑，暈過去而已，應該是以往沒做過類似訓練，身體還不適應，休息一會兒就好了。”一名軍醫說道。
“沒事就好。”林參謀松了口氣。
包教官卻眼前一亮，興奮的對林參謀說道：“這次訓練應該激發了他們倆的一些身體潛能，是好事，要不你向營長申請一下，安排專門的醫護人員隨同訓練，隨時搶救，我估計他們倆回頭還會這么拼命練。”
“也只能這樣了，這倆兄妹為了變強可是真會玩命的，得防著點。”林參謀知道楊正兄妹倆的性格，無奈地說道：“別人訓練擔心偷懶，他們倆訓練擔心拼命，這叫什么事啊？我這就去找營長。”匆匆離去。