“用力！用力！用力蹬地！提速！再提速！全力提速！現在是完全提速階段，把所有的速度全部都釋放出來！你們到底是怎么了？腿軟嗎？快點！再快點！發力！全速發力！三十秒，好，結束！”
蹬蹬蹬！
蹬蹬蹬！
地獄級別的變速跑讓大腦徹底一片空白，所有注意力都集中在了蹬地動作上，持續不斷地調整呼吸和調整發力，現在腦海里唯一的想法就是粗口：草！草！草！草！草！而且就連粗口都沒有任何變化，因為現在沒有時間思考其他粗口了，唯一的想法就是那個“F”詞。
托爾伯特呼喊“結束”的聲音才剛剛響起，哀嚎聲和咒罵聲就迫不及待地此起彼伏了，整個健身房就如同地獄一般。
瑞德踉踉蹌蹌地離開了跑步機，整個人直接雙膝跪地，嘴里持續不斷地罵著粗話，但氣喘如牛的灼熱呼吸卻讓話語全部都變得支離破碎起來，最后狼狽不堪地被自己的口水嗆到，就這樣無聲地咳嗽起來。
他從來沒有如此狼狽過！
阿爾東此時也是滿身瘡痍，即使竭盡全力，膝蓋也無法打直，整個人站都站不住，直接軟倒在了地上，大口大口地喘氣著，他覺得整個肺部都已經開始燃燒了起來，甚至就連呼吸都變得燥熱而緊繃起來。
然后，整個胃部就開始痙攣，喉嚨深處涌現出了一種嘔吐的沖動，他連忙吞咽了幾口唾沫，把那種沖突壓制下去，下一秒就開始泛酸水，如此滋味真的是言語難以形容。
一直到現在，阿爾東才終于明白什么叫做“地獄級別難度”了，他也終于明白洛根和馬庫斯的話語從來都沒有夸大其詞；事實就是，言語的描述著實太過蒼白無力，根本無法傳遞“魔鬼訓練”的真實感受，只有真正親身體驗過才能夠品嘗到那種兇猛沖擊力的滋味。
“全身上下每一塊肌肉都正在燃燒著”是一種什么體驗？
阿爾東現在就正在親身經歷著，他總算是明白了“熱身運動”到底是怎么回事，他現在就如同蒸桑拿一般，渾身都在冒著騰騰熱氣，他可以百分百地確定，自己已經完成了系統而徹底的熱身，每一寸都活絡到了。
不要說瑞德和阿爾東了，就連陸恪都有些支撐不住，如此強度如此難度，每天堅持，一點一點地挑戰著他的身體極限和精神極限，他現在是唯一一個還能夠保持站立的球員——托爾伯特不包含在內，但他現在膝蓋也微微有些發軟。
托爾伯特看著橫尸遍地的球員們，保持冷酷地說道，“休息兩分鐘，再來兩組，每組三十秒。”
“什么？”
“不行！”
“見鬼！”
“拒絕！”
“殺人！”
七嘴八舌的抗議聲軟弱無力地此起彼伏著，卻一點威力都沒有，他們幾乎就連聲音都發不出來了。
托爾伯特也不在意，施施然地看了看陸恪，“你們不練也沒有關系，考慮到你們都是第一次嘗試這樣的訓練量，確實有點強人所難了。沒有關系，你們可以率先結束了，反正熱身訓練的目的已經達到了。我和斑比再繼續下去就可以了。斑比？”
“什么？”瑞德立刻就抬起頭來，立刻就看到了站在旁邊的陸恪——著實太顯眼了，想要忽略都不太容易，他馬上就堅持著站立了起來，“我沒有關系！我只是稍稍放松放松，一切都很好。我也再來兩組！”
那不服輸的模樣如同驕傲的公雞一般，再次高傲地抬起了頭顱。
阿爾東遲疑了片刻，也跟著爬了起來。
其實，阿爾東的訓練強度和分量遠遠無法與今天相提并論，準確來說，相差了好幾個檔次，因為他從來就不需要如此辛苦如此努力。他現在的狀態著實有些吃不消，主要還是不太適應如此強度的訓練，哪怕只是熱身而已。
如果可以，阿爾東也不想要繼續訓練下去了，就這樣躺在地上，什么都不做；但現實是，他現在已經沒有了退路，他還是不知道陸恪讓他今天一早來到訓練基地的原因，目前為止陸恪也只是讓他跟著訓練而已，那么，如果就連熱身訓練都無法完成，他又怎么能夠證明自己的決心呢？
他需要堅持下去。
于是，阿爾東咬緊牙關再次站立了起來。從小到大，他從來沒有訓練得如此刻苦，但即使是身體的每一塊肌肉都在發出抗議，他還是沒有放棄——不是因為他的毅力和決心，而是因為他終于看到了陸恪的努力與拼搏。
“你們確定？其實你們可以休息的，今天的訓練量已經非常大了。”托爾伯特還在旁邊施施然地用激將法。
瑞德挺起了胸膛，“沒問題，當然沒問題！這就是一疊蛋糕而已，輕輕松松！”
阿爾東沒有多說什么，但眼神和行動卻表明了自己的決心。
最后，陸恪和瑞德、阿爾東三個人再次進行了兩組，而洛根和馬庫斯兩個人則沒有負擔地坐在旁邊看熱鬧。
全部結束之后，這才宣告了今天熱身訓練的結束——這哪里是熱身？簡直比常規的基礎訓練還要更加可怕！
全部訓練結束，陸恪又坐在了劃船機上，以勻速的慢動作進行劃船，緩緩地、緩緩地讓身體肌肉逐步放松下來。可以看得出來，陸恪已經適應了整體訓練強度，狀態明顯最佳，而訓練的收尾也最為完整。
但瑞德依舊死鴨子嘴硬，“看，斑比！我也完成了！阿爾東也完成了！你的熱身訓練也不過如此而已嘛！我覺得，沒有想象中那么可怕，灑灑水啦！”
如果忽略瑞德那微微顫抖的聲音，還有竭盡全力也無法抑制住微微顫抖的雙手和膝蓋，那么他的話語還是有些說服力的。
至于現在，阿爾東和洛根、馬庫斯交換了一個視線，三個人都轉頭偷笑起來。
瑞德似乎終于察覺到了旁邊三個隊友息息索索的笑聲，但他現在也無法反駁，所以只能假裝不明所以，挺直了腰桿，放下幾句場面話，“…那我就先回更衣室了，一會還要進行今天的隊內訓練呢！”
“艾瑞克！”眼看著瑞德就要這樣離開，但褲襠之上的那一大灘水漬著實太過明顯，阿爾東于心不忍地呼喊到。
然后阿爾東就看到羅根和馬庫斯兩個人拼命地朝著他擠眉弄眼，涌到嘴邊的話語就變成了，“今天的隊內訓練，你沒問題嗎？我估計還需要一點時間恢復恢復，你的體能真不錯！看來你的狀態也很不錯！”
對于阿爾東和瑞德來說，身體天賦還體現在休息恢復的能力。雖然現在的熱身訓練消耗特別劇烈，但經過休息調整后，他們重新恢復體力的速度也會更快。更何況，歸根結底，熱身訓練不是為了讓球員失去訓練能力，而是為了讓球員做好訓練準備，所以恢復起來不是難事。
“當然！”瑞德傲嬌地抬起了下頜，“你也好好加油！你只是太久沒有系統訓練了，這才沒有能夠完全適應罷了。那你就好好休息一會，我先走啦。”
說完，瑞德就努力打直膝蓋，昂首挺胸地離開健身房了。
待瑞德一離開，洛根和馬庫斯就捧腹大笑起來，甚至還走向了阿爾東，擊掌相慶，健身房的氣氛好不熱鬧。
另一邊，瑞德離開健身房之后，就立刻悄悄地躲在了樓梯口，大口大口喘氣起來，嘴里還在罵罵咧咧地吐槽著：陸恪真是一個魔鬼！熱身訓練的強度居然都如此大，那如果是技術訓練或者力量訓練呢？僅僅只是腦補一下就忍不住打寒顫了。
他還以為自己能夠輕松駕馭，根本沒有什么好擔心的。但現在看來，他以后還是距離陸恪遠一些比較好！
剛剛在健身房之中全程咬緊牙關，瑞德只覺得自己所有的潛能都被調動了起來，體力消耗和精神疲倦格外明顯；現在離開了健身房的視線范圍，他需要好好休息調整一下，喘過氣來之后，整個人就重新活了過來。
“難道斑比的訓練強度從來都是如此嗎？”瑞德百思不得其解，但認真想一想，每次到了第四節比賽或者是對抗最為激烈的時刻，陸恪適應比賽強度的能力都令人刮目相看，事情似乎也就沒有那么震驚了。
休息調整完畢之后，精力總算是恢復了過來，臉色也重新恢復了鎮定，瑞德這才站起來，他需要在洛根他們返回更衣室之前，搶先趕回去。他腦海里已經開始構思應該如何吹牛顯擺了，一定要好好地在隊友面前炫耀炫耀。
好好腦補了一下隊友們佩服和震驚的臉色，還有絡繹不絕的贊揚聲，他的笑容就忍不住開始上揚起來，連帶著腳步都輕盈了起來，連蹦帶跳地前進著，神采飛揚。
推開更衣室大門，瑞德就開始了自己的表演，“哎呀，斑比的訓練強度確實厲害，即使是我也不得不佩服，花費了好一番力氣，但我還是必須要說，還是沒有傳說中那么厲害，我還是輕松應付下來了，洛根和馬庫斯他們總是喜歡吹牛…”
說著說著，瑞德就察覺到了一絲不對勁：咦，為什么更衣室的反應和預想的不太一樣？為什么大家都用非常非常奇怪的眼神看著自己？
怎么了，有什么問題嗎？