日頭高升，照射而下的陽光已經是極為的炎熱。
黃沙茫茫的訓練操場上，葉曼語仍在跑著，她渾身是汗，臉色也顯得有些蒼白，可那雙杏眸中的目光卻是無比的堅定。
蕭云龍陪在她的身邊，跟著她一起跑，還一邊的激勵著她。
上官天鵬終于是跑完了五圈，他歸隊戰列，拿起兩瓶水一口氣全部喝完。當他將負重袋卸下的時候，頓時感到一陣前所未有的輕松之感，那種感覺真的是太美妙了，讓他都禁不住在心里面了聲。
而后上官天鵬的目光看向了仍在奮力跑著的葉曼語身上，他眼中流露出了一絲絲的關切之意。葉曼語來自于江海市，跟他一樣是被蕭云龍推舉而來的，所以他心里面自然是要關心一些。
“葉曼語，給我聽著，還有一圈半。也許在跑之前，你自己都想象不到你能夠負重跑三圈半。但現在，你做到了。還有剩下最后的一圈半，打起精神，激發出你體內的潛能，我相信你能夠做得到。”蕭云龍大聲喊著。
葉曼語一言不發，她繼續朝前跑著，她都感覺到自己的雙腿仿佛已經不是她的了，她已經沒有任何的知覺，憑著一種本能在朝前跑動。
“控制住你的呼吸，不要張口，用鼻端呼吸。一吸一呼，形成一種規律，讓你的肺部逐漸的習慣這種體能耗損狀態下的呼吸規律。唯有如此，你才有足夠的氣息來堅持接下來的一圈半跑道。”蕭云龍開口說著。
葉曼語依照蕭云龍所言，緊抿著櫻唇，咬緊牙關，激發出了體內的潛能，繼續朝前跑著。
最終，葉曼語跑完了半圈，只剩下最后一圈了。
“葉曼語，加油。”
“葉曼語，你能行的。加油。”
“巾幗不讓須眉，葉曼語，加油，勝利在即。”
金剛、上官天鵬、落星辰、段東流、楊威他們一個個全都開口，為葉曼語加油打氣。
僅剩下最后一圈，葉曼語看到了希望，她蕭云龍的教導之下已經能夠控制住自身呼吸的氣息，她勻速的呼吸著，不斷地壓榨她身體內的最后一絲潛能，堅持要跑完這最后一圈。
落星辰等龍炎戰士為葉曼語加油打氣之余，對蕭云龍也心生敬佩之情。
蕭云龍背負三個負重袋，陪著葉曼語跑著，還不斷地大聲說話來激勵葉曼語，這所消耗的體能絕對是海量的。換做是他們任何一個，都自認無法做到像蕭云龍這樣。
然而蕭云龍看上去臉色如常，看著并無任何的疲累感，這就更加讓這些龍炎戰士為之敬佩了。
“還剩下最后半圈。曼語，加油。”
蕭云龍開口大聲的喊著。
葉曼語鼓起全身的力氣，饒是她身體的體能已經感覺到完全被透支了，可她仍然堅持著，她要跑到五圈，要跑到終點，她要證明自己絕對不比其他人差。
終于，葉曼語憑著她那堅強的意志力跑到了終點，跑完了整整五圈。
那一刻，她臉上綻放出了一絲笑意，她已經站不穩，雙腿一軟，眼看著就要摔倒在地。
蕭云龍眼疾手快，伸手抱住了葉曼語，并將她身上背著的負重袋解下，他大聲說道：“拿水過來。”
落星辰、上官天鵬等人跑過來，將一瓶瓶水遞給了蕭云龍。
蕭云龍擰開一瓶水，并未立即給葉曼語喝，而是從她的臉面上淋了下去，清涼的水順著葉曼語的臉面淋落而下，這讓有限昏眩的她逐漸清醒，下意識的伸出舌頭舔了舔從臉面流淌而下的礦泉水。
末了，蕭云龍又擰開一瓶水，放入葉曼語的口中。
葉曼語大口大口的喝著水，一瓶水喝完，她整個人也回過神來，一睜眼就看到了正抱著她的蕭云龍。
方才她已經是屬于脫水狀態，都快要暈眩了，蕭云龍將水從她的臉面淋濕而下，正好可以讓她逐漸的恢復神智。
“感覺好點沒。”蕭云龍開口問著。
葉曼語點了點頭，她說道：“我、我這算是跑完了嗎。算不算合格。”
“跑完是跑完了，但要說合格，還差得遠。”蕭云龍說道。
葉曼語臉色一怔，不過對于這個結果她已經是有所心理準備。
“你也別沮喪，你能夠堅強的負重跑完五千米，這對于女人而言已經很了不起。就算是軍區中，也沒有多少戰士能夠這樣。你的體能還可以不斷地提升，總會有合格的那一天。”蕭云龍說道。
葉曼語點了點頭，她語氣堅定的說道：“你放心，我一定會努力，一定會提升自己的實力。”
“還能站著嗎。”蕭云龍問著。
“能。”葉曼語點頭。
“全體都有，歸隊，戰列。”蕭云龍語氣一沉，喝聲說著。
場中的龍炎戰士立即列隊站好，他們情緒高亢，斗志盎然，等待著蕭云龍的下一步指示。
通過方才負重長跑的訓練，蕭云龍對眼前這些龍炎戰士每個人自身的體能也有了一個直觀的印象。總體來說，還很不錯，達到了蕭云龍心中所制定的一個最低標準。稍微差點的也就是上官天鵬與葉曼語。
這兩個人也唯有在往后的訓練中更加刻苦的將體能這塊短板給彌補回來。
“接下來，我對你們進行力量訓練，在此之前，我需要知道你們每個人自身的力量極限。”蕭云龍開口，他接著說道，“走吧，去室內的器械訓練室。”
來到了室內器械室，蕭云龍讓所有人進行最大極限的臥推與深蹲，以此來查看他們自身的力量極限范圍。
經過一番測試，所有的龍炎戰士中，金剛也段東流這兩個魁梧巨漢的臥推最強，達到了180公斤。落星辰次之，也達到了170公斤。其余人除了上官天鵬與葉曼語之外，也全都達到了160公斤以上。
上官天鵬的臥推只有110公斤，葉曼語則是70公斤。
接下來是深蹲的測試，金剛憑借他那猶如鐵塔般魁梧的身段，在深蹲測試中他的公斤數最強，達到了360公斤。段東流與落星辰并列，達到了340公斤。其余的特種兵王的深蹲也全都達到300公斤以上。
上官天鵬的深蹲180公斤，葉曼語仍舊是最低，只有120公斤。
蕭云龍那種紙跟筆將這些信息都記錄了下來，他看了一眼，沉聲說道：“總體來說，你們的臥推成績要好于深蹲成績。看來你們以往的訓練中，很少練習深蹲。但在我的訓練理念中，深蹲是最重要的。”
“深蹲可以聯系你們的腰部、胯部跟腿部力量，持續的深蹲還可以不斷地淬煉你們的身體，讓你們自身的抗擊打能力變強。更重要的在于，深蹲能夠讓你們施展而出的腿勢力量變強。”蕭云龍開口，他說道，“你們一個個給我看好了。”
說著，蕭云龍走到了沙包區域，他站在一個沙包面前，眼中的目光陡然一沉，接著他腰身一扭，右腿猛地橫掃而出。
蕭云龍的橫掃而出的腿勢恍如形成了一股銳利無匹的颶風，陣陣空氣遭到碾壓爆破的刺耳聲音傳遞而來，看著就像是一枚出膛炮彈，攜帶著萬鈞之力橫掃轟殺而上。
一聲沉悶無比的巨響之聲回蕩在了足足有五百多平米的器械訓練室內，場中之人看到蕭云龍的右腿擊中那個沙包之后，整個沙包沿著中間往下一折，看著像是上下分離了般。
那一瞬間有著極為短暫的停滯，待到蕭云龍猛地收回腿勢之后，那個沙包‘呼’的一聲朝后飛揚而起。
眾人目瞪口呆，驚得下巴都要掉下來了。
眼前這一幕太過于震撼人心了。
他們中有人能夠一腿將這個沉重的沙包踢得來回擺動，可要說像蕭云龍這樣，一腿下去使得這個沙包宛如從中折斷了般，并且呼嘯著飛揚而起，他們自認為做不到，差距太大了。
“你們可以想想，這一腿如若橫掃擊中人體，將會造成什么后果。”蕭云龍回過頭，看著眼前的龍炎戰士，語氣淡然的說道。
眾人默然，如此恐怖駭人的一腿橫掃在人體上，足以將脊椎骨橫掃而斷，足以將人體內的五臟六腑瞬間打爆吧。
“你們要想擁有這樣一腿的力量，那深蹲必須達到500公斤左右。”蕭云龍說著，他繼續說道，“任何時候，腿勢爆發出來的力量都比手臂要強。只是相對于腿，手要靈活得多。腿勢的出力，可以說調轉了全身關節的力量，比方腰身扭動傳遞的力量，以及胯部轉動輸送的力量等等。而深蹲，正是練習這些主要關節的力量。”
場中的那些特種兵王聞言后心中以著默然，他們在原先的特種部隊時候，的確是很少可以的去練習深蹲。他們更多的是練習臂力，還有近身搏殺的技巧，槍械炮彈的運用，配合反恐爭奪演練等等。
他們倒是沒想到到了蕭云龍這里，蕭云龍卻是將深蹲的練習列為首要之重，這多少讓他們跟到意外，也感到新奇。
他們見識到蕭云龍方才那一腿之力后，對蕭云龍的話也是深信不疑。
“在我看來，除了葉曼語之外，你們其余人的深蹲要達到400公斤以上才算是合格。其中金剛、段東流、落星辰、王虎、楊威你們這幾個體格更為魁梧健壯的，深蹲要達到450公斤以上。至于臥推，180公斤才是一個及格線，200公斤以上才是優秀。”蕭云龍開口，他看著眼前的一個個龍炎戰士，繼續說道，“我只給你們一個月的時間，一個月內，你們在臥推跟深蹲方面，必須達到我方才所提的要求。至于葉曼語，考慮到她是一個女人，我會給她制定不同的標準。”
“蕭教官，我們一定會達到你所制定的標準。”
落星辰、金剛、段東流、冷鋒他們一個個特種兵王紛紛開口，表現出了強大的決心。
蕭云龍點了點頭，說道：“那就去練習吧，通過一次次極限的力量訓練，來壓榨出你們體內的潛能。”
說著，蕭云龍看向葉曼語，說道：“葉曼語，你給我過來。”